Desvelamos los azúcares camuflados, aceites refinados y aditivos encubiertos en los lineales de Mercadona, Carrefour, Lidl y Día. Descarga gratis la guía maestra para comprar con criterio y proteger la salud de tu familia.
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Productos analizados al detalle
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Incluye lista de compra saludable y chuleta de aditivos en PDF
Más del 70% de los productos empaquetados en las cadenas españolas contienen reclamos engañosos como "0% azúcares añadidos", "con fibra" o "artesano". Te enseñamos a ver la realidad tras el marketing.
Tiene excelentes opciones de legumbres cocidas, frutos secos al natural y verduras congeladas sin aditivos, pero también platos preparados con almidones modificados y aceites refinados.
Destaca por su amplia sección de alimentos ecológicos y legumbres a granel, aunque sus productos 'bajos en grasa' suelen compensar el sabor con dextrosa y maltodextrinas.
Famoso por su gama de frutos secos sin sal añadida, lácteos de calidad (queso quark, kéfir natural) y frutas de temporada a precios asequibles.
Buenas opciones para compras básicas de proximidad si sabes evitar la sección de bollería industrial y te centras en productos de temporada y congelados al natural.
No mires los dibujos ni las frases promocionales del frontal. La clave reside siempre en la lista oficial de ingredientes y la tabla nutricional.
Mueve los controles según los hábitos de tu hogar y descubre al instante tu índice estimado de comida real y el ahorro mensual potencial.
Valores adaptados al consumo medio en supermercados de España
Sin dietas restrictivas ni pasar hambre. Se trata de aprender a elegir los mejores productos ya disponibles en tu tienda de confianza.
Aprende a descartar cualquier producto empaquetado cuya lista supere los 5 elementos o contenga azúcares añadidos en las tres primeras posiciones.
Identifica los más de 60 nombres que utiliza la industria en España: dextrosa, jarabe de ágave, maltitol, jugo concentrado de frutas y almidón modificado.
No todo lo envasado es dañino. Legumbres en tarro de cristal, pescado en conserva con aceite de oliva y verduras ultracongeladas son tus mejores aliados.
Aplica nuestra plantilla descargable para planificar 7 días de comidas saludables y acudir al supermercado únicamente con la lista de ingredientes exactos.
Más de 14.000 personas ya han sustituido los ultraprocesados de su despensa gracias a nuestras guías descargables gratuitas.
"Siempre creía que compraba sano en Mercadona porque elegía productos con la etiqueta '0% azúcar' o 'Línea'. Cuando leí la guía de ThinkMDE me di cuenta de la cantidad de edulcorantes y almidones que consumíamos. Un cambio total en mi energía diaria."
Madrid | 14 de Enero, 2026
"La chuleta de aditivos para llevar en el móvil es una joya. Ahora cuando voy a Carrefour sé exactamente qué conservas y quesos comprar sin perder media hora descifrando letras minúsculas. Y lo mejor: ¡es completamente gratis!"
Valencia | 02 de Febrero, 2026
"Con dos niños pequeños en casa me volvía loca con las galletas y cereales infantiles. Gracias a la comparativa de la guía encontramos alternativas de copos integrales y fruta que les encantan. Además hemos reducido el gasto mensual en el súper."
Sevilla | 28 de Febrero, 2026
"Riguroso, práctico y sin intentar venderte suplementos caros ni polvos mágicos. Pura comida de supermercado de toda la vida explicada con criterio nutricional de verdad. Muy recomendable para cualquiera."
Barcelona | 09 de Marzo, 2026
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